ساعد معوس دمبل

  ساعد مچ دمبل جلو بازو دمبل مچ معکوس ساعد مچ سیمکش ساعد سیمکش مچ معکوس ساعد مچ جلو بازو هالتر

 مدة الفيديو: 3:36
ساعد مچ دمبل جلو بازو دمبل مچ معکوس ساعد مچ سیمکش ساعد سیمکش مچ معکوس ساعد مچ جلو بازو هالتر

  آموزش ساعد دمبل نشسته کف دست بالا روی زانو

 مدة الفيديو: 0:48
آموزش ساعد دمبل نشسته کف دست بالا روی زانو

  بدن سازی ساعد با دمبل مچ معکوس

 مدة الفيديو: 0:28
بدن سازی ساعد با دمبل مچ معکوس

  ساعد مچ دمبل

 مدة الفيديو: 0:23
ساعد مچ دمبل

  ۹۹۴ ساعد دمبل مچ معکوس

 مدة الفيديو: 0:24
۹۹۴ ساعد دمبل مچ معکوس

  آموزش نحوه صحیح انجام حرکت ساعد عضله غرابی با دمبل

 مدة الفيديو: 0:52
آموزش نحوه صحیح انجام حرکت ساعد عضله غرابی با دمبل

  جلو بازو فرم و تکنیک دمبل

 مدة الفيديو: 2:39
جلو بازو فرم و تکنیک دمبل

  دیگه این مدلی جلو بازو دمبل نزن

 مدة الفيديو: 4:32
دیگه این مدلی جلو بازو دمبل نزن

  نحوه صحیح انجام حرکت جلو بازو دمبل با فرم صحیح کف دست ها رو به بالا نمایش تمرین

 مدة الفيديو: 0:15
نحوه صحیح انجام حرکت جلو بازو دمبل با فرم صحیح کف دست ها رو به بالا نمایش تمرین

  بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد

 مدة الفيديو: 1:22
بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد

  بهترین تمرینات سوپر ست برای رشد عضلات مچ و ساعد

 مدة الفيديو: 0:18
بهترین تمرینات سوپر ست برای رشد عضلات مچ و ساعد

  357 ساعد دمبل روی نیمکت مچ برعکس

 مدة الفيديو: 0:07
357 ساعد دمبل روی نیمکت مچ برعکس

  آموزش ساعد دمبل روی نیمکت کف دست رو به بالا

 مدة الفيديو: 0:21
آموزش ساعد دمبل روی نیمکت کف دست رو به بالا

 مدة الفيديو: 0:17

  تمرینات ساعد و مچ که خودم انجام میدم برای ساخت ساعد فولادی راز تمرین حرفه ای من

 مدة الفيديو: 8:47
تمرینات ساعد و مچ که خودم انجام میدم برای ساخت ساعد فولادی راز تمرین حرفه ای من

  مچ و ساعد دمبل مچ ساعد دمبل روى ميز روى پا تناسباندام تناسب وزن تناسب اندام بانوان

 مدة الفيديو: 1:11
مچ و ساعد دمبل مچ ساعد دمبل روى ميز روى پا تناسباندام تناسب وزن تناسب اندام بانوان

  چالش مچ و ساعد دمبل با یک میلیون جایزه

 مدة الفيديو: 12:03
چالش مچ و ساعد دمبل با یک میلیون جایزه

  تقویت مچ و ساعد با این حرکات بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:15
تقویت مچ و ساعد با این حرکات بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:22

  تمرینات سه جانبه برای ساعد حجیم

 مدة الفيديو: 0:08
تمرینات سه جانبه برای ساعد حجیم